Witam. Mam parę pytań...a mianowicie - zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat , 176 cm wzrostu oraz 66 kg wagi. Chciałbym zapytać o jakiś konkretny plan treningowy, na czym się skupić - czego unikać, oraz odżywanie, czytałem wiele artykułów jednak dalej nie wiem co jest dla mnie dobre co złe. Jeszcze jedno , chodzę do szkoły i nigdy przed szkołą [...]
witam. mam 15 lat waga 72 wzrost 178 trenuje boks i chciałem za pytać czy doradzili byście mi jakie ćwiczenia na siłowni mogłbym robić by nie robić masy i nie spowalniać rąk. praktycznie nie mam zadnej tkanki tłuszczowej. a jaką diete mógłbym stowować tylko ja nie chcę schudnoć nawet mogę troche przytyć tylko chodzi mi np. co jesć przed [...]
witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]
witam..mam mały problem związany z łokciem...jak cwicze klatke np.wyciskanie na ławce płaskiej mam duzy ból w prawym łokciu...nie wiem czym to moze byc spowodowane???byc moze dlatego ze wyciskam za duże ciezary jak na mój wiek??mam 15 lat i biore na klate 100...pozdrawiam
Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 15 lat i zastanawiam się na zakupem hantli. Mam wzrost 172 cm i wagę 60 kg. Kilka pytań. Czy to ma sens? A jeśli tak to jaka waga hantli? Hantle oczywiście jeśli to ma sens będę kupował z możliwością zmiany ciężaru. Jeśli to pomoże to obecnie od około 3 miesięcy wykonuje ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. [...]
Siema,chciałbym wiedzieć czy wykonywanie klasycznych pompek daje efekty siłowe (w wyciskaniu na klatę) i czy chcielibyście mi doradzić jak na początek ćwiczyć żeby były efekty. mam 15 lat waga 66 wzrost 163 ;)
Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]
WITAM mam 15 lat cwicze 3x w tyg mma i 3x silownia+sparingi z kolegami Zawsze po treningach nie mam sily na nic ;d a na nastepny dzien co?trening ! ;d wiec jakie polecacie sposoby na regeneracje? jakies supple tez mozecie zaproponowac -mysle o bcaa
mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie
Witam! Mam 15 lat i gram w juniorach młodszych...I teraz mam taka sprawe... Czy teraz moge przejsc do innego klubu czy nie da rady? Zagrałem w aktualnym klubie 1 mecz w tym sezonie, ale od 3 tygodni z nim nie trenuje i czy teraz moge przejsc czy raczej dopiero zima. Chcialbym aby ktos zorientowany mogl sie wypowiedziec. PS.: A czy klub da mi łatwo [...]
[...] mnie ważne bo nie chcę kupić jakiś złych. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym kupić rękawice bokserskie takie żeby były do treningów i sparingów. Nie wiem ile oz wybrać i jaki materiał ani jaką firmę. Proszę o pomoc mam nie dużo czasu bo wujek z ameryki wraca niedługo i się pyta co chce a ja nie wiem jakie rękawice mu powiedzieć :)
mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 55 kg ehh jak mam sie odzywiac zeby nabrac masy??? jesli ktos moze mi pomoc to prosze o rade a i zaczynam grac w koszykowke wiec teraz jeszcze bardziej zwracam uwage na swoja wage
Czy jest dobrze?
Ćwiczę 6 miesięcy mam 15 lat. Moje wymiary to: Biceps: 37cm Udo: 58cm Klatka: 100cm Łydka: 39cm Ćwiczę w domu na własnym sprzęcie i staram sie trzymac diete. Pon: Klatka, biceps Śr: Plecy, barki Pt: Nogi Sob: Triceps, przedramie Jak dla mnie to efekty są dość zadowalające. Czy opłaca mi się zainwestować w jakieś odżywki? Czy jest dobrze? Czy może [...]
Witam mam pytanie jestem nowy waze 76 kg i mam 188cm oraz mam 15 lat. Czy trening ACT Mawashiego bedzie dla mnie dobry? ciągnie mnie już od dawna aby poćwiczyć w domu mam drązek w futrynie własnej roboty, i jestem w trakcie zbierania butelek po plynie 5L oraz 3L i 1L. A i jak długo mam nim ćwiczyc ile tygodni, i mam wykonywac np jedn o cwiczenie [...]
MAm 15 lat nie zapisuje sie na profesjonalną siłownie bo nie mam na to za duzo czasu. Kupiłem sobie ławeczke ( maks. ok 150kg obciążenia), hantelki. PRosiłbym o rozpisanie treningu przy takim wyposażeniu. Jeśli jest to możliwe to mysłałem o poniedziałku, środzie i czwartku. a Drugei pytanie to czy jest to możliwe a jak jest to w jaki sposób [...]
Witam chciałbym dać dięte do oceny, waże 54 kg i mam 174 cm wzrostu. mam 15 lat;] posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku DO tego [...]
Witam mam 15 lat i ważę 52kg, dość chudy, słaby i mam słaba masę, trenuje juz muay thai 3 miesiące, każdy sie ze mnie śmieje ze jestem słaby i trenuje, ostatnio nawet sie z kimś pokłóciłem i mnie prawie pobił? Zniechęcam sie, trenować nadal, narazie mnie ktoś ośmieszył. Prawie zostałem pobity w szkole i sie każdy śmieje ze nic nie umiem zrobic. [...]
Witam . Mam problem z wypróżnianiem - robie klocka raz na dwa dni...co jest nieprzyjemne bo wolalbym czesciej siedziec na desce niz puszczac wiatry...jest jakis sposób na przyspieszenie wypróżniania oraz na szybsza przemiane materii ? mam 15 lat 171 cm i 77kg...jestem na diecie redukcyjnej ktora niedługo tu zamieszcze...help
Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym poćwiczyć w domu. Problem polega na tym że nie mam pojecia co i jak robic w jakich proporcjach. Glowne mozliwosci to zapewne brzuszki i pompki mógłby mi ktos powiedziec ile nalezy ich zrobic w jakims odstepie czasowym po ile serii oraz jak dlugi powinien byc odpoczynek pomiedzy seriam ? Jezeli sa jeszcze jakies [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
